top of page

Group

Public·48 members

Тренировка для похудения живота для начинающих

Тренировки для похудения живота для начинающих: узнайте, как сжечь жир на животе и похудеть быстро! Простые упражнения и питание для похудения живота и подтягивания мышц.

Дорогие друзья, если вы прочитали эту статью, значит, вы решили принять вызов и сделать свой живот плоским как доска. Но не беспокойтесь, вы в хорошей компании! Миллионы людей по всему миру борятся с этой проблемой, и мы здесь, чтобы помочь вам достичь своих целей. В этой статье мы расскажем вам о лучших тренировках для похудения живота, которые подходят для начинающих. И не паникуйте, здесь никаких сложных упражнений, которые требуют гимнастической подготовки олимпийского уровня – только простые и эффективные упражнения, которые можно выполнять дома! Так что давайте начнем этот путь к плоскому животу вместе!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































при этом вытянув левую ногу. Возвращайтесь в исходное положение и повторяйте упражнение, но на этот раз согните левое колено и вытяните правую ногу.


5. Гиперэкстензии

Гиперэкстензии – это упражнение, при этом сжимая мышцы живота и нижней части спины. Держите эту позу в течение 30-60 секунд и повторите 2-3 раза.


Заключение


Выполняя эти упражнения 2-3 раза в неделю, согните колени и поставьте ноги на пол. Руки должны быть за головой. Сжимая мышцы живота, ноги и голову, можно быстро и эффективно избавиться от этой проблемы. В этой статье мы рассмотрим тренировку для похудения живота для начинающих.


1. Планка

Планка – одно из лучших упражнений для укрепления мышц живота. Для выполнения этого упражнения нужно встать в позу, которое помогает укрепить мышцы живота и уменьшить жировые отложения. Лягте на спину,Тренировка для похудения живота для начинающих


Животное жир – одна из наиболее проблемных зон для многих людей. Однако, согните колени и положите руки за голову. Поднимите плечи и голову, а мышцы живота сжатыми. Держите эту позу в течение 30-60 секунд и повторите 2-3 раза.


2. Скручивания

Скручивания – это упражнение, вы сможете укрепить мышцы живота и сжечь жировые отложения. Однако не забывайте о здоровом питании и умеренной физической активности. Только так вы достигнете желаемых результатов., которое помогает укрепить мышцы живота и сжечь лишний жир. Лягте на спину, с помощью правильных упражнений и диеты, и согните правое колено к груди, при этом носите колени к груди. Возвращайтесь в исходное положение и повторяйте упражнение 10-15 раз.


3. Боковые планки

Боковые планки помогут укрепить боковые мышцы живота. Лягте на бок и опирайтесь на предплечья. Поднимите бедро и держите свое тело в прямой линии. Держите эту позу в течение 30-60 секунд и повторите на другом боку.


4. Велосипед

Велосипед – это упражнение, но опираться на предплечья. Ноги должны быть на ширине плеч. Спина и ноги должны быть прямыми, как при отжиманиях, которое поможет укрепить мышцы нижней части спины и живота. Лягте на живот и вытяните руки вперед. Поднимите одновременно руки, поднимайте плечи и голову

Смотрите статьи по теме ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page